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Vaincre vos réticences

Trucs et Astuces

Vous trouverez de très nombreuses informations et conseils supplémentaires dans le livre "de la voiture au vélo", paru en 2011.

En voici la table des matières détaillée

 

Préambule. 

Trente-cinq ans de déplacements à vélo. 

Chapitre I  Panorama du vélo. 

Petit historique de la bicyclette. 

Un accessoire de loisir 

Un sport aux multiples disciplines. 

Le vélo, véhicule utilitaire. 

Chapitre II  Des avantages à consommer sans modération. 

Les avantages de la pratique du vélo. 

Premier avantage : des années de vie en plus. 

Le manque d’exercice physique et ses conséquences. 

Les bienfaits du vélo sur le corps. 

Le cœur 

Les poumons. 

Les muscles. 

Les os. 

Le poids. 

Le système immunitaire. 

Les bienfaits du vélo sur l’esprit 

Deuxième avantage : forte diminution du budget transport 

Troisième avantage : à vélo, je vais où je veux. 

Quatrième avantage : une multitude de services rendus. 

Cinquième avantage : s’intégrer harmonieusement dans l’environnement 

Sixième avantage : le vélo, c’est tendance. 

Septième avantage : sympathique. 

Huitième avantage : un remède contre le stress. 

Neuvième avantage : du temps perdu en moins. 

Dixième avantage : je participe à l’effet de mode. 

Onzième avantage : une convivialité méconnue. 

Douzième avantage : balades touristiques. 

Treizième avantage : sportif ! 

Les bienfaits à long terme, découverts avec la pratique. 

Premier bienfait : renforcer l’endurance et la capacité à faire face. 

Deuxième bienfait : acquérir l’estime de soi et la reconnaissance des autres. 

Troisième bienfait : modification du rapport au temps. 

Quatrième bienfait : le vélo, ça humanise. 

Un peu de poésie. 

Chapitre III  Des inconvénients surmontables. 

Vaincre les hésitations. 

Les freins d’ordre pratique. 

Première réticence : la peur de se faire voler son vélo. 

Deuxième réticence : l’angoisse face à la fatigue. 

Troisième réticence : la transpiration. 

Quatrième réticence : le trajet est trop difficile. 

Cinquième réticence : la tenue de travail inadaptée au vélo. 

Sixième réticence : la peur de se salir 

Septième réticence : la pluie. 

Huitième réticence : les enfants à déposer 

Neuvième réticence : les courses à faire. 

Dixième réticence : la distance est trop grande. 

Onzième réticence : l’angoisse de la panne. 

Les freins psychologiques. 

Premier frein psychologique : le manque de temps. 

Deuxième frein psychologique : le danger perçu. 

Troisième frein psychologique : le standing du vélo. 

Apprivoiser les difficultés. 

Première difficulté : la démotivation. 

Deuxième difficulté : comment passer l’hiver 

Troisième difficulté : rebondir après les changements de situation. 

Surmonter les obstacles pratiques. 

Premier obstacle : faire son plan de route. 

Deuxième obstacle : lutter contre le vent 

Troisième obstacle : route de nuit 

Quatrième obstacle : entretien et rangement du vélo. 

Cinquième obstacle : la tenue. 

Sixième obstacle : apporter ses affaires. 

Chapitre IV  Vivre le plaisir du vélo. 

Dix règles d’or du bonheur de rouler à vélo. 

Première règle : commencer à son niveau. 

Deuxième règle : choisir son parcours. 

Troisième règle : aimer son vélo. 

Quatrième règle : bien se connaître. 

Cinquième règle : être bien conseillé. 

Sixième règle : bien s’entourer 

Septième règle : s’organiser 

Huitième règle : joindre l’agréable à l’utile. 

Neuvième règle : se laisser surprendre. 

Dixième règle : se voir progresser 

Dix erreurs à éviter 

Première erreur : utiliser un vélo mal adapté. 

Deuxième erreur : avoir un vélo mal réglé. 

Troisième erreur : mal préparer sa sortie. 

Quatrième erreur : être mal équipé. 

Cinquième erreur : partir dans le sens du vent 

Sixième erreur : partir trop tard. 

Septième erreur : mauvaise préparation physique. 

Huitième erreur : se faire voler son vélo. 

Neuvième erreur : oublier la gourde. 

Dixième erreur : se mettre dans un groupe d’un autre niveau. 

Chapitre V  Les différents profils et points de vue cyclables. 

Le questionnaire. 

Les non-cyclistes. 

Ceux qui n’ont jamais eu l’idée. 

Ceux qui ont besoin de la voiture. 

La famille avant tout 

Le travail avant tout 

Les cyclistes. 

Les cyclistes de loisir 

Les cyclistes sportifs. 

Les cyclistes urbains militants. 

Chapitre VI  Méthodes d’accompagnement au changement 

Psychologie du changement 

Les différentes étapes du changement 

La méthode des petits pas. 

Différents facteurs d’influence. 

Les prescripteurs. 

Les modèles

Les patrons et les chefs. 

Les élus

Les prescripteurs du développement durable. 

Les entreprises (PDE) 

Raison d’être des PDE.. 

Mise en œuvre d’un PDE.. 

Les Bus Cyclistes®.. 

Présentation de l’association. 

Les services offerts. 

Public concerné. 

Ce que l’Organisation Bus Cyclistes apporte à la collectivité. 

Intérêt de la démarche. 

Le code de déontologie des Bus Cyclistes® (extraits) 

Le conducteur de Bus Cyclistes. 

L’itinéraire. 

Chapitre VII  Guide pratique. 

Choix du vélo. 

Le vélo de ville. 

Le Vélo tout chemin. 

Le Vélo tout-terrain. 

Le Vélo à assistance électrique. 

Le choix du VAE.. 

Le vélo de course. 

Le vélo pliable. 

Le Vélo en libre-service. 

Le vélo couché. 

Le vélomobile. 

Les accessoires. 

La sonnette. 

L’éclairage. 

Le porte-bagages. 

L’antivol 

Le rétroviseur 

La béquille. 

Les garde-boues. 

Le compteur 

La tenue. 

Le casque. 

Les autres modes actifs. 

La trottinette. 

La draisienne. 

Le roller 

Le skate-board. 

La marche. 

Le multimodal (train + vélo) 

Les aménagements cyclables. 

Petit guide des aménagements cyclables. 

Piste cyclable. 

Bande cyclable. 

Couloir de bus. 

Double sens cyclable. 

Trottoir 

Intermède cyclique. 

Conclusion. 

 

 

 

 

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